CROSS TRAINING

Cross training on huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää niin toiminnallisen harjoittelun kuin kovan rasituksenkin. Tunnin harjoituksissa ehditään kehittää monia kehon fyysisiä ominaisuuksia tai keskittyä vai niistä yhteen kuitenkin niin,että ehditään käydä läpi koko keho.

Lähtökohtaisesti kehitystä tuotetaan vaihdellen joka treenin sisältöä. Sen sijaan, että harjoitetaan yksittäisiä lihaksia, Cross Training -tunnilla harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista ja korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja. Tyypillisesti treeni on intervallityyppistä kiertoharjoittelua, jossa yleisimpiä liikkeitä ovat erilaiset juoksut, punnerrukset, kyykyt, vatsaliikkeet ja hypyt.

Kesäkaudella järjestämme myös ulkotreenejä, joissa mahdollistuvat monet liikkeet, joita ei pystytä sisällä tekemään. Yleisiä harjoitteita ovat lyöntiharjoitteet lekalla, rengasharjoitteet kuorma-auton renkailla, heittoharjoitteet kahvakuulalla sekä erilaiset juoksuharjoitteet vetokelkan kanssa ja ilman.

Katso treeniajat kalenteristamme

Vetäjät

Powered by Neloskerros
Copyrights 2016 © Lahden Gentai