CROSSFIT CIRCUIT

Crossfit Circuit on huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja kovan rasituksen niin, että koko keho ehditään käydä läpi tunnin treenissä.

Crossfit Circuit-treeni on kiertoharjoittelua, jossa tehdään ensin 30-60 sekuntia yhtä liikettä, josta siirrytään lyhyen lepoajan jälkeen suorittamaan seuraavaa liikettä. Tunnin aikana voidaan tehdä useita erilaisia liikkeitä tai toistaa samoja liikkeitä useita kertoja. Osa liikkeistä voi olla hyvinkin vaativia, mutta aina on myös mahdollista suorittaa ns. helpotettu tai vaihtoehtoinen liike.

Yleisimpiä Crossfit Circuit-liikkeitä ovat erilaiset juoksut, punnerrukset, kyykyt, vatsarutistus ja hypyt. Oman kehon lisäksi painoina voidaan käyttää kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja, kuntopalloja jne. Joukossa voi olla myös hieman rajumpia liikkeittä esim. lekalyönnit renkaisiin. Pääasiassa liikkeet suoritetaan yksin, mutta liikkeet voi tehdä myös pareittain.

Sen sijaan, että harjoitetaan yksittäisiä lihaksia, CrossFit Circuitissa harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista. Harjoittelussa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja. Esineen nostaminen maasta (maastaveto) tai tuolille istuminen (jalkakyykky) ovat arkisia esimerkkejä toiminnallisesta harjoittelusta ja niitä tulee vahvistaa läpi elämän.